czy ta dieta

[...] grubszy cheat ;) Ciężko z tą redukcją, często jestem głodny. Trzeba się przyzwyczaić Od przyszłego tygodnia mała zmiana - plecy+tric będą w sobotę , a barki+nogi w czwartek czy kiedyś tam w tygodniu. Chcę się skupić na plecach,a w sobotę nigdy się nie śpieszę i mogę wszystko dokładnie zrobić. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie na [...]

[...] a w międzyczasie trzeba pamiętać, żeby żarcie z pudełek zjeść A to jak następują po sobie kolejne wyrazy logicznego ciągu to wiem, bo na polibudzie studiuje WODYN A czy masz jakieś komentarze co do treningów ? Coś nie tak? To uginanie podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę [...]

Witam! Szykuje sie wejść na ta dietę z poziomu ok 2300kcal. Pierwsze pytanie po jakim czasie czuc efekty? Czy jest to dieta typowo pod saa? Jak z wodą podczas tej diety (ograniczać czy nie)? Suplementacja czy białko z FA Titanium na noc i FA Gold izolat po treningu sprawdza sie tu?

Bo przegrzewasz dane miejsce, ciepło nie ma jak z Ciebie 'uciekać'. Venom czy jaki kolwiek inny spalacz daje się gdy sie schodzi do niskiego poziomu tłuszczu, gdy dietą i treningiem nie jesteśmy już w stanie go osiągnąć. Więc ta roślinka ma takie działanie jak błonnik. Grill najlepiej jakbyś miał elektryczny, by dym nie przesiąkał produktów [...]

[...] JEM jest chyba najlatwiejsza w utrzymaniu ale jednak ... jesli dasz rade to nie ma problemu z kaloriami - mozesz nawet na krotki czas zejsc jeszcze nizjej Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html probem jednak [...]

[...] rewelacyjna. Jadłem prawidłowo, ale chyba za mało. W związku z tym decyduje się na zmiany. Od poniedziałku w życie wchodzi nowa rozpiska, kaloryczność w górę, WW w dół. Zobaczymy jak to będzie w praktyce wyglądało, ale jestem dobrej myśli - czuje, że będzie działo się dużo dobrego :) 4. TRENING W kwietniu wykonałem 12 treningów siłowych, każdy z [...]

Dzięki, dzięki :) Oczywiście na forum pojawiłem się aby zmienić wygląd, ale po 2 miesiącach przestało to być dla mnie priorytetem - chociaż stawiam to bardzo wysoko. Minęło dopiero 60 dni, a ja czuje, że jednak można dzięki ciężkiej pracy poprawiać swoją formę fizyczną. "Biegam" już powoli, na siłowni nie ćwiczę samym gryfem, mam więcej energii i [...]

[...] C ZMA 2kaps GABA - 2g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png Dziś czwartek, ale z racji wspominanego wcześniej wyjazdu, dziś robiłem trening piątkowy - czyli nogi. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/0NIOA5.png + brzuch http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Albo to efekt placebo, albo [...]

[...] Jutro pomiary centymetrem. Jeszcze jedno zdanie odnośnie pomiaru na wadze. Szanuje zdanie każdego, natomiast nie rozumiem zarzutu, że waga jest wątpliwej jakości, czy że robię pomiary nieodpowiednio. Samo urządzenie to model najwyższy, a pomiary robione regularnie, poprzedzone takimi samymi procedurami. Niemal ta sama godzina, takie [...]

[...] o małą pomoc, ponieważ nie wiem dlaczego tak się dzieje. Czy do obecnego bilansu kalorii dodam 500 i odejmę 500 to nie ma żadnych zmian ani w jedną ani w drugą stronę, czy mam 4300 kcal czy 3000 kcal to nie ma znaczenia i tak stoję w miejscu a przecież to nie jest zła dieta nie ma tam żadnych dużych błędów. Obecnie ważę jakieś 78 kg przy [...]

[...] pomidorow, niewiele mieszanek na patelnie, ostatnio ogorki. Mysle, ze czasami bylo i 1kg warzyw dziennie, a pyszna salata rekompensowala mi troche mniej pyszny ryz, czy kure. gotowane tez lubie (troche mniej, bo trzeba gotowac..), ale jeszcze nie wiem jak smakuja bez soli.. dieta 2000 (bez soli) 1: jajka, ryz braz 330kcal 2: ryz braz, [...]

[...] tez nie wiedzialam ze rowniez rowerowe orientacje sie organizuje Gratuluje ukonczenia rajdu, twarda sztuka z ciebie "ostatni etap" a na ileś czasu planujesz?, czy chcesz dobic do 75kg? a wiecie ogladalam na Discovery planet... ten programik o operacjach dla grubasow, no wiadomo ludzie ponad 200kg i bypassy zoladka lub/i usuwanie [...]

[...] sporo fetu i sie wydaje ze idzie w dobra strone a tu po roku ,znowu harowa na rzezbie i to samo,szlak mnie trafia,lessi,trzymam kciuki zeby ci sie udalo nabrac ze 2-3 kg czystego miesnia,ja poprostu tym razem zamierzam po rzezbie za okolo miesiac rozpaczac cykl masowy na diecie i treningu zupelnie innym jak dotychczas,bo skoro jak cos niedaje [...]

07.05 Dt Zważyłem się rano i o dziwo -1 kg ;-D w pasie jednak 83 cm czyli bez zmian.., a jednak jakoś bardziej płasko dołem..@@-) Ciężki trening do porzygania, 1,5 h..., Trening: NOGI 1. Przysiady 4x10-12 2. Wykroki 4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 4. Przysiad front głęboko 7x10-12 (45 sec. rest.) BARKI 1. Wyciskanie za [...]

[...] już ułożyć ver. alpha diety z wykorzystaniem owych. Co do tego, że nie tuczą... tzn mogę podbić dzięki owym kcal/dzień mojego właściwego zapotrzebowania 'z dnia na dzień' czy nadal delikatnie? Ryż biały dlatego bo posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym IG, w pozostałych posiłkach powinno się spożywać o niższym IG czyli [...]

PanMoon , w sumie czy ja wiem czy metoda lafay tak ciężka? nie trenowałem ją ale czytałem trochę tą książkę , nie powinna być za ciężka bo jest tak stworzona że nawet początkujący mogą ją trenować masz tam różne poziomy możesz trenować nawet 2-3 razy w tyg zamiast 4-3 jeżeli chcesz ale trenując te 4-3 razy w tyg efekty będą lepsze zdecydowanie :) [...]

Mega apetyczna ta Twoja dieta :-) A jak idą treningi? Jak wygląda u Ciebie progresja? Progresujesz w ciężarach czy może powtórzeniach? Temat pracy imponujący! :-)

"czy jest sensownie w jednej dawce łączyć mono i jabłko? samo mono daje mi sporo masy, ale niezbyt czystej, z kolei samo jabłko nic mi nie daje ;/ " Ani mono ani jabłko nie daje Ci masy. Masę daje Ci dieta. Widocznie podczas suplementacji mono dieta miała za dużo kalorii i dlatego tak wychodzi. Dieta to podstawa i to tylko od niej [...]

[...] 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g Suple - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj ulubiony dzień , legs day :) Ciągle notuje progres w siadach więc jest dobrze zobaczymy gdzie się przytrzymam czuje zapas ale z tygodnia na tydzień czuję większą siłę w siadach . Zauważyłem , że mam słabsze mięśnie dwugłowe z prawej nodze dlatego uginanie [...]

[...] sylwetkę. Ciało sobie odpocznie, zregeneruje się, a Ty i tak bez kiwnięcia palcem możesz sobie pomagać (w sensie że dietą ;-)) Poza tym, jeszcze w kwestii naszej niedoczynności. Nie wiem, czy znasz blog/profil fb Marty Okuniewskiej. Wygląda na to, że u niej Hoshimoto i niedoczynność cofnęły się w zasadzie pod wpływem zmiany środowiska ze [...]